Abnehmen mit Ayurveda
Du möchtest Gewicht verlieren, hast schon zahlreiche Diäten ausprobiert, aber bist nach kurzer Zeit gescheitert und hast die Motivation verloren? Dann ist Ayurveda vielleicht genau das Richtige für dich. Denn im Ayurveda gibt es keine Verbote. Es geht vielmehr darum, dass wir unsere Intuition stärken und wieder spüren, welche Speisen und Lebensmittel uns guttun und welche nicht.
Finde zurück in deine Balance mit Ayurveda
Denn Abnehmen fällt vielen Menschen immer schwerer, da es einen Überfluss an Lebensmitteln gibt und viele Menschen den maßvollen Umgang beim Essen verlernt haben. Auch unsere Ernährung und unsere Lebensgewohnheiten führen aus ayurvedischer Sicht häufig zu Übergewicht. Daher steht im Ayurveda auch beim Abnehmen die innere Balance im Vordergrund. Denn wenn wir nicht im Gleichgewicht sind, viel Stress haben und uns überfordert fühlen, haben wir oft die Verbindung zu unserer Intuition und unseren Bedürfnissen verloren. Die Folge können Heißhungerattacken und Stressessen sein.
Abnehmen — Signale des Körpers richtig deuten
Wenn wir im Gleichgewicht, verbunden mit unseren Bedürfnissen und unserer Intuition sind, entwickelt unser Körper einen gesunden Appetit. Er verlangt genau nach den Lebensmitteln, die uns gut tun. Sobald wir im Ungleichgewicht sind, sendet uns unser Körper häufig gestörte Signale. Das bedeutet, dass wir oft Gelüste nach ungesunden Nahrungsmitteln verspüren. In solchen Momenten nehmen wir daher genau die Speisen zu uns, die unser Ungleichgewicht weiter verstärken.
Die richtige Essenszeit, um Gewicht zu reduzieren
Viel zu oft denken wir beim Abnehmen nur in Kalorien. Dabei ist es viel wichtiger darauf zu achten, was wir zu welchen Uhrzeiten essen und wann wir unsere Hauptmahlzeit des Tages einnehmen. Denn unser Körper verarbeitet nicht alle Kalorien zu jeder Tageszeit auf die gleiche Art und Weise. Zur Mittagszeit ist unser Verdauungsfeuer am stärksten. Daher können zu dieser Zeit Kalorien am besten verbrannt werden. Laut Ayurveda sollte das Mittagessen daher die Hauptmahlzeit des Tages darstellen. Oft essen wir jedoch aus zeitlichen Gründen tagsüber viel zu wenig und verlegen unsere Hauptmahlzeit auf den späten Abend. Am Abend, können Kalorien oft aber nicht mehr richtig verbrannt werden und die Energie wird teilweise als Fett gespeichert.
Abnehmen durch einen gesunden Schlaf
Auch ein erholsamer Schlaf hat bei einer Gewichtsabnahme eine große Auswirkung auf unser Wohlbefinden und unser Hungergefühl. Sind wir müde und fühlen uns kraftlos, greifen wir eher zu fettigen und süßen Lebensmitteln. Ayurveda empfiehlt generell zwischen 22.00 – 23.00 Uhr ins Bett zu gehen. Denn die tiefsten und erholsamsten Schlafphasen liegen zwischen 22.00 — 02.00 Uhr morgens. In dieser Zeit finden die Reinigungsprozesse unseres Körpers statt. Wer sehr lange aufbleibt und spät isst, beeinträchtigt diese Reinigungsprozesse. Dies führt dazu, dass unser Körper sich nicht richtig entspannen und regenerieren kann. Außerdem können Nährstoffen nicht richtig verarbeitet werden.
Bewegung beim Abnehmen
Ausreichend Bewegung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Gerade durch morgendliche körperliche Aktivität signalisieren wir unserem Körper, dass wir wach sind und programmieren ihn darauf, die aufgenommene Energie optimal zu verarbeiten. Auch das geistige Gleichgewicht ist bei der Gewichtsreduktion von großer Bedeutung. Meditation und Achtsamkeit sind auch bei diesem Thema wichtige Bestandteile. Denn Meditation und Achtsamkeit helfen uns, uns mit unseren Bedürfnissen und unserer Intuition zu verbinden.
Die richtige Ernährung beim Abnehmen
Gewichtsreduktion bedeutet im Ayurveda nicht, dass wir hungern und uns alles verbieten. Hier ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, die unser Verdauungsfeuer stärken. Da die Kraft deines Verdauungsfeuers eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt, solltest du darauf achten Nahrungsmittel zu dir zu nehmen, die deine Verdauung nicht belasten. Warme und gekochte Speisen und die Zugabe von verdauungsfördernden Gewürzen sind besonders wichtig. Damit keine Heißhungerattacken entstehen, sind zwei bis drei regelmäßigen Mahlzeiten empfehlenswert. Besonders gut geeignet sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, grünes und bitteres Gemüse und Getreide wie zum Beispiel Reis oder Gerste. Integriere anregende und bittere Gewürze wie zum Beispiel Ingwer, schwarzer Pfeffer, Koriander und Kümmel sowie frische Kräuter in deinen Speiseplan. Generell sind die Geschmacksrichtungen bitter, scharf und zusammenziehend zu bevorzugen.
Zwischenmahlzeiten & Abnehmen
Versuche auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten. Zwischenmahlzeiten stören den Verdauungsprozess. Daher ist es enorm wichtig, dass du zwischen deinen Mahlzeiten Essenspausen einplanst, um deiner Verdauung Zeit zu geben, die vorherige Mahlzeit zu verdauen. Je nach Verdauungstyp solltest du 4–6 Stunden Zeit zwischen den Mahlzeiten lassen. Das Hungergefühl ist übrigens ein Zeichen dafür, dass die vorherige Mahlzeit verdaut ist und dein Körper bereit ist, neue Nahrung aufzunehmen. Versuche vor jeder Mahlzeit, die du zu dir nimmst, kurz in dich hineinzuhorchen und zu überprüfen, ob dein Hungergefühl da ist oder ob du eher aus Appetit oder Gewohnheit isst.
Detox & Abnehmen
Gleichzeitig kann auch eine Detox-Kur beim Abnehmen helfen. Denn durch eine Detox-Kur reinigen wir Körper und Geist und bringen uns wieder in Balance. Wir nehmen unsere Bedürfnisse wieder klarer wahr und stärken unsere Intuition. Heißhungerattacken können durch eine Detox-Kur gelindert werden und wir lernen wieder einen gesunden und maßvollen Umgang beim Essen. Denn bei einer Detox-Kur nehmen wir automatisch unser Hunger- und Sättigungsgefühl ganz klar wahr.
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