Alles über das Kapha — Dosha
Nachdem ich dir in den letzten Wochen ausführlich den Vata-Typ und den Pitta-Typ vorgestellt habe, folgt heute der Kapha-Typ. Kapha ist das Stabilitätsprinzip. Es sorgt für Struktur und Stabilität in Körper und Geist. Es ist von den Elementen Erde und Wasser geprägt. Daher hat es die Eigenschaften schwer, fest, weich, langsam, stabil, kalt und flüssig.
Körperliche Merkmale des Kapha-Typ
Kapha-Menschen sind meistens große Menschen mit einem kräftigeren Körperbau. Ihre Hände und Füße sind groß und ihre Haut weich und kühl. Sie haben eine sehr freundliche und ruhige Ausstrahlung, strahlende Zähne, große Augen und weiche Gesichtszüge. Ihre Haare sind meist dunkel und dick und häufig haben sie lockiges Haar. Menschen mit dieser Konstitution haben in der Regel ein sehr starkes Immunsystem, leiden häufig unter Übergewicht, Diabetes, Atemwegserkrankungen und Wasseransammlungen. Daher sollten sie auf Milchprodukte sowie auf schwere und süße Nahrungsmittel so gut es geht verzichten.
Psychische Merkmale des Kapha-Dosha
Es handelt sich um sehr harmoniebedürftige und herzliche Menschen, die gerne Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Ein schönes und gemütliches Heim und ein gewisser Wohlstand sind für sie sehr wichtig. Kapha-Menschen bringt so schnell nichts aus der Ruhe. Sie wirken stets geduldig und verständnisvoll und sind sehr belastbare Menschen, denen auch körperliche Arbeit nichts ausmacht. Sie sind verantwortungsbewusst, arbeiten sehr sorgfältig und haben ein gutes Langzeitgedächtnis. Oft sind sie Unternehmer oder Geschäftsleute.
Die Verdauung des Kapha-Typ
Kapha-Menschen sind wahre Genießer – sie lieben es zu kochen und zu essen. Allerdings ist ihre Verdauung meistens sehr langsam und braucht oft bis zu 6 Stunden bis die vorherige Mahlzeit vollständig verdaut ist. Daher ist es wichtig, dass sie die nächste Mahlzeit erst wieder einnehmen, wenn sie Hunger verspüren. Nach der Mahlzeit wirkt auch Bewegung unterstützend auf den Verdauungsprozess.
Yogiveda Podcast
In dieser Podcastfolge erfährst du alles über die Kapha Konstitution. Ich erzähle dir mehr über die Eigenschaften von Kapha Menschen und gebe dir Tipps wie du als Kapha-Mensch im Gleichgewicht bleiben kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Allgemeine Empfehlungen für Kapha
- Versuche dich regelmäßig zu bewegen. (Für Kapha-Menschen ist Gesellschaft sehr wichtig, daher eignet sich für sie Team-Sport besonders gut).
- Zu viel Schlaf tut Kapha-Menschen nicht gut, da es die Trägheit fördert. Kapha-Menschen kommen meistens schon mit 6–7 Stunden Schlaf sehr gut aus.
- Gönn dir nach dem Essen einen kurzen Spaziergang.
Ernährung für Kapha
Menschen mit Kapha-Konstitution brauchen Speisen, die leicht und frisch sind. Besonders gut geeignet sind Gemüse-Suppen, Detox-Suppen, Kitchari und leichte Reisgerichte. Zum Frühstück ist eine kleine Portion Hirse-Porridge optimal. Weitere wichtige Punkte bezüglich der Ernährung sind:
- Achte auf dein Hungergefühl und esse immer erst dann etwas, wenn du wirklich Hunger hast.
- Versuche Zwischenmahlzeiten zu vermeiden.
- Trinke vormittags 1 Liter Ingwerwasser, um die Verdauung anzukurbeln.
- Lege regelmäßig einen Fastentag (Kitchari-Tag) ein, um deine Verdauung zu entlasten.
- Bevorzuge warme, leichte und frische Speisen.
- Versuche den Verzehr von Milchprodukten zu reduzieren.
Lebensmittel für Kapha
Hier findest du einen kleinen Auszug der Lebensmittel, die für Kapha gut geeignet sind.
- Getreide: Basmatireis, Mais, Buchweizen, Hirse
- Hülsenfrüchte: Mungobohnen, Mungdhal, Linsen, Kichererbsen
- Gemüse: Spargel, Artischocken, Kohlrabi, Spinat, Mangold, Rote Beete, Kohl, Fenchel, Erbsen
- Obst: Äpfel, Birnen, Beeren, Pflaumen, Trockenfrüchte
- Öle: Leinöl, Sonnenblumenöl
- Milchprodukte: Ziegenmilch, Ziegenjoghurt, warme Milch (Generell sollten Kapha-Menschen versuchen wenig Milchprodukte zu essen)
- Nüsse: Kürbis- und Sonnenblumenkerne
- Süßungsmittel: Honig
- Gewürze: alle Gewürze besonders scharfe Gewürze wie Pfeffer, Ingwer, Chili
- Getränke: warmes Wasser, Ingwerwasser
(Bitte beachte, dass diese Lebensmittel nur ein kleiner Auszug sind)
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